!
j
д
о
м
а
ш
н
е
г
о
с
п
о
р
т
з
а
л
а
к
у
ч
а
п р е и м
у щ
е с т
в ' -
с т
о и м
о с т
ь
г
о
д
о
в
о
г
о
а
б
о
н
е
м
е
н
т
а
н
в
е
г
о
п
о
с
е
щ
е
н
и
е
с
в
о
д
и
м
с
я
к
п
л
&"
п
е
з
а
к
в
а
р
т
и
р
у
,
н
е
п
р
и
д
е
т
-
с
я
с
т
о
я
т
ь
в
о
у
е
р
е
д
и
п
е
р
е
д
р
у
ж
н
ь
г
м
г
п
р
е
н
&
х
е
р
о
м
,
и
т
ы
в
с
е
г
д
а
т
о
ч
н
о
з
н
з
е
и
ь
,
/ с
т
о
О
с
т
а
в
и
л
е
т
ч
л
м
о
к
р
ы
е
п
я
т
и
з
н
е
с
к
а
м
е
й
к
е
.
Г
л
а
в
н
о
е
"
н
е
д
о
п
у
с
т
и
т
ь
т
и п и ч н ы
л
о
р
г а н и
з а т
о
р
-
с
к
и
х
о
ш
и
б
о
к
.
. ГЛ1
—
г •
t
*
•
А
U
+ н
НАЧАЛЬНАЯ
ПОДГОТОВКА
Хоть раз в ж изни о необходим ости оборудовать ф и тнес-зал у себя
дом а задум ы вался каж ды й м уж чина. И каж ды й сталки вался при
этом как м и н и м ум стр е м я препятстви ям и .
Д В А С Л О В А
П О Г О Р И З О Н Т А Л И
П о л и п о т о л о к — г л а в -
н ы е п р о т и в н и к и т в о е -
г о ж е л а н и я с т а т ь к л и -
е н т о м ф и т н е с - к л у -
б а “Б о л ь ш а я
к о м н а -
т а ”.
П а р к е т н ы й
п о л
и
ш т а н г а , х р у с т а л ь -
н а я л ю с т р а и г а н т е л и
—
в е щ и
н е с о в м е с т н ы е .
В
и д е а л е , е с л и
п о з в о -
л я ю т ф и н а н с ы , п о л
п о д и м п р о в и з и р о в а н -
н ы м с п о р т з а л о м
н е о б -
х о д и м о у к р е п и т ь е щ е
н а с т а д и и а р х и т е к т у р -
н о г о п р о е к т а к в а р т и -
р ы .
Е с л и
ж е т ы
ж и -
в е ш ь в о б ы ч н о м д о м е
п л а н о в о й з а с т р о й к и ,
е с т ь с м ы с л к а к м и -
н и м у м з а м е н и т ь п а р -
к е т н а л а м и н а т . Э т о
д о б а в и т у в е р е н н о с т и
в т о м , ч т о т в о я
п я т к а
н е п р о в а л и т с я
к с о с е -
д я м
в о в р е м я
в ы п о л -
н е н и я
ж и м а с т о я .
Е с л и
ж е и
н а л а м и н а т н е т
н и с и л ,
н и с р е д с т в , с о -
о р у д и
п о м о с т и з к у с к а
Д С П
( п о д о й д е т д а ж е
д в е р ц а о т с т а р о г о ш к а -
ф а )
и
в с т а в а й
н а н е г о
к а ж д ы й р а з ,
к о г д а т р е -
н и р у е ш ь с я
—
п р о с т ы е
з а к о н ы ф и з и к и
н е п о з -
в о л я т д а в л е н и ю н а
п а р к е т с т а т ь к р и т и ч -
н ы м . А ч т о к а с а е т с я
л ю с т р ы , т о ее н у ж н о
з а м е н и т ь
н а п л о с к и й ,
п р и л е г а ю щ и й
к
п о т о л -
к у п л а ф о н .
Н Е П Р А В И Л Ь Н Ы Е
У Д А Р Е Н И Я
В о з м о ж н о , д а ж е в с о б с -
т в е н н о м д о м а ш н е м
с п о р т з а л е т е б е п р и д е т -
с я т р е н и р о в а т ь с я р а н о
у т р о м . С а м о е с л о ж н о е
в э т о м с л у ч а е — н е ш у -
м е т ь . З в о н с о у д а р я ю -
щ и х с я г а н т е л е й н а з а р е
д а ж е с а м ы х м и р н ы х
с о с е д е й м о ж е т п р е в р а -
т и т ь в х а л к о п о д о б н ы х
м о н с т р о в .
В ы х о д а т р и :
1
З в у к о и з о л и р о в а т ь
к о м н а т у В и н ж е -
н е р н о м о т д е л е
к о м п а н и и с т о и м о с т ь
з в у к о и з о л я ц и о н н о й о б -
л и ц о в к и с т е н с о с т а в л я -
е т о к о л о
4 5 0
г р н . з а м \
П р и о б р е с ти себ е
п а р о ч к у н о в е й ш и х
га н т е л е й с и с т е -
м ы P o w e r B lo ck Э т о , п о -
ж а л у й , н а и л у ч ш и й
в а -
р и а н т д л я д о м а ш н е г о
т р е н и н г а б е з п р о б л е м :
б е с ш у м н ы й и б е з н е -
о б х о д и м о с т и п о д к р у -
ч и в а т ь з а м к и к а ж д ы е
п я т ь м и н у т .
Н а б о р т а -
к и х г а н т е л е й в е с о м д о
3 0
к г п р и ж е л а н и и и
с н о р о в к е м о ж н о р а з д о -
б ы т ь з а
3 0 0 0
г р н .
3
З в у к о и з о л и р о в а т ь
и м е ю щ е е с я о б о р у -
д о в а н и е В о з ь м и
н е с к о л ь к о к у с к о в п л о т -
н о й м а т е р и и , л и п к у ю
л е н т у и о б к л е й б о к о в ы е
ч а с т и в с е х д и с к о в д л я
ш т а н г и и г а н т е л е й н е -
с к о л ь к и м и с л о я м и т к а -
н и . Т е п е р ь п р и у с т а н о в -
к е н у ж н о г о в е с а д о с о -
с е д е й б у д е т д о н о с и т ь с я
т о л ь к о т в о е у д о в л е т в о -
р е н н о е с о п е н и е .
С Т Р А Х О В Ы Е
С Л У Ч А И
З а н и м а я с ь д о м а в п о л -
н о м о д и н о ч е с т в е —
а в е д ь и м е н н о э т о -
г о т ы
и д о б и в а е ш ь -
с я , —
п р и д е т с я з а б ы т ь
о п о м о щ и с т р а х у ю -
щ е г о и с а м о м у в ы х о -
д и т ь и з с а м ы х с л о ж -
н ы х с и т у а ц и й .
В ы -
т а щ и т ь т е б я
и з -п о д
ш т а н г и и л и б а н а л ь -
н о п р и д а т ь у в е р е н н о -
с т и , с т о я з а с п и н о й , б у -
д е т н е к о м у . С т о и т п р и -
н я т ь м е р ы .
К
п р и м е р у ,
к у п и т ь о л и м п и й с к и й
г р и ф с г л а д к и м и
в т у л -
к а м и
и п р и
в ы п о л н е -
н и и ж и м а л е ж а н и к о г -
д а н е з а к р е п л я т ь д и с к и
з а м к а м и .
Е с л и ш т а н г а
п р и г в о з д и т т е б я
к с к а -
м ь е , д о с т а т о ч н о б у -
д е т л и ш ь с л е г к а н а -
к л о н и т ь ее в с т о р о н у
— и д и с к и с в а л я т с я
н а
п о л .
А
п р и т р е н и р о в -
к е н и ж н е й ч а с т и т е л а
п р и д е т с я
о г р а н и ч и -
в а т ь с я
п р и с е д а н и я м и
с о ш т а н г о й
н а г р у д и
—
в э т о м у п р а ж н е н и и ,
д а ж е е с л и т ы у п а д е ш ь
в п е р е д , с н а р я д в с е гд а
б у д е т л е т е т ь п е р е д т о -
б о й , а н е н а т е б я . С т о и -
м о с т ь п о д о б н о г о г р и -
ф а — о т
$ 2 5 0
и
в ы ш е .
Epidem .ru
Journal-plaza.net
сентябрь 2008
83
